ダイエットをするため朝食を抜くと、昼食で余分に食べてしまって、逆に太りやすくなります。

このような朝食抜きの一日２食という食べ方は太りやすい食生活の代表例です。
全く同じ食生活をしているのが、力士です。

力士は、起床後何も食べずに稽古をします。
その後、お腹が空腹の状態で食事をします。
これを毎日繰り返します。

私達人間は、食べ物が入ってくる回数が少ないと、体は脂肪を蓄えようとして、食べたカロリー分の消費を抑えようとします。
こんな食生活を続けることで、力士のような体重を増やすことができるのです。
力士は、朝食を食べると痩せてしまうということを知っているのですね。

また朝食を食べないとダイエットに逆効果ということ以外にも様々な弊害が生じてきます。
朝食をしっかりと摂ることで脳にも栄養が行き渡りますので、集中力ややる気を維持させることが出来ます。

ダイエットのためにも、１日３回規則正しく食事をすることを心がけましょう。

中年になると、お腹が出ているのに、下半身が極端に細くなったりして、脚の筋力が衰え始めます。

ちなみに、体温は筋肉から生まれています。しかも、筋肉の7割が下半身についています。

まず、下半身が弱くなれば下半身が冷え切ってしまいます。

食べ物や服装に気をつけるのもそうですが、筋肉自体を鍛えれば身体は自然と温まってきます。

「嘘だと思ってやってみてください。」

下半身を鍛えれば排泄能力は飛躍的に向上します。

私は、この2つのうち、1つを実践しています。

まずは、ウォーキングです。

毎朝日課にしているのでお陰で疲れている時も快調です。

ダイエットにも効果があってお勧めです。

夏場は暑さのため、朝の5時くらいには外に出かけます。（涼しいからですね）「しかしながら早い。」

歩く速さは、ダラダラとしない程度であれば気にしないでもいいです。

ただメリハリをつけて行いましょう。

全身の筋肉を使うので、腎臓に行く血液の量も増します。

次に、人によってはきついスクワットです。

スクワットは、下半身を中心に鍛えることができるので、あっという間に血行を良くしてくれる。

実際、私が行うと汗の量が半端ではないくらい出ます。

この2つをその日のあなたの体調に合わせ行って下さい。

体温と血流が上がり、体内から余分な水分を排出してくれるはずです。

そんなことができるなら、ダイエットで悩む人は100ぶんの1くらいになるでしょう。

みんな各々の生活があり、食べ物にも好みがあります。

そこを無視して、何々は食べない、何々しか食べないなんて続けられるわけがないんです。

糖尿病で本気で食事制限をしてダイエットした人が

退院してしばらくして結局はリバウンドしてしまったりするのも、

その人の根性のあるなしではなく、

やはりやり方に無理があったと言わざるをえません。

ここは私が著書やDVDでも力説しているところなのですが、

理想的なダイエットとうまくいくダイエットは別物なのです。

がんばってウォーキングしてダイエットしたけれど

やはりリバウンドしてしまうのも、根性がないからじゃないです。

定期的に運動をしている人は、根性があるように見えますが、

彼らは別に根性があるわけではありません。

気持ちよかったり、好きだったり、または慣れや習慣なのです。

自分を追い詰めるような制限をするのではなく、

かといって、なげやりに食べまくるのではなく、

人生を楽しむためにダイエットも楽しめることを知ってください。

以前から執念深いと思われるのを覚悟で繰り返していますが、

食べたらいけないものなんて、ひとつもありませんよ。

部分痩せするには？
部分痩せにはカロリーコントロールと有酸素運動で全身の体脂肪を落としつつ、
痩せたい部分をトレーニングするのが重要です。

筋肉を強化することで痩せるというより、
引き締まらせて、
すっきり見えるようにする事はできます。

ダイエットしたい部分を意識し、
気がついたときに力を入れてみるだけでも、
身体は反応してくれます。
日常生活に、気になる部分を
引き締める動きをとり入れましょう。